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抗癌抗衰老养生美食 ——素善养生粥(台湾称精

2020-11-22 10:49
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  是综合蔬菜、水果、芽菜、坚果、 五谷杂粮加水,打成液体的食物。这是生食疗法中最完整的营养汤,不但能使病者恢复体力、改善体质、对于十二指肠溃疡或皮肤过敏、癌症、中风等等慢性病深具疗效。在台湾十分受欢迎!在大陆由国家特级烹调师 ,国家高级养生指导师张连哲师兄 发起的全面健康素食养生早餐运动和素善养生公益推广,积极的发心推广素善养生,用精力汤代替早餐,取得了积极的效果和非常好的社会反响!素善养生破壁调理机可以让您在1-2分钟内获得最新鲜的酵素和植化素,并且把全部营养的吸收率提高到85%!以上!

  2015年最新素善养生精力汤奉献朋友您好!欢迎您来到素善养生的空间!以素为食,以善修心,养好自己,健康家人,服务社会,改善环境,拯救地球是素善养生的宗旨。如果您认同这一理念就,就请您转载和分享每一篇日志,点一个赞和我一起传递正能量!感恩您!功德无

  素善养生破壁调理机容杯,盖紧盖子,启动五谷键,打2分钟,倒入容器中,即完成。

  18种氨基酸,蛋白质含量高达36至40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍,可加速肝细胞修复,增加免疫力、促进新陈代谢、防止老化。黑豆含丰富膳食纤维,可促进肠道蠕动、将人体内不好的物质排出体外。

  B群、纤维质、矿物质,其中紫米含丰富花青素可以抗氧化,对抗自由基,发挥抗癌作用,还可降血压、减肥、减少便秘。

  黑木耳:清胃涤肠防血栓。黑木耳多醣能促进巨噬细胞吞噬功能和淋巴细胞转化等,胶质则可吸附残留在消化系统内的灰尘与杂质,集中排出体外,因此是矿工、化工和纺织工人不可缺少的清胃涤肠食物。黑木耳也能减少血液凝块,预防血栓发生,另含抗肿瘤活性物质,常食用可防癌抗癌。(注:有出血性疾病、腹泻者应不食或少食;孕妇不宜多吃。)

  黑芝麻:含有维生素E和木质素,都是强力抗氧化剂,能清除自由基,具有抗癌作用,并强化肝脏机能;亚麻仁油酸成分则可去除附在血管壁上的胆固醇。黑芝麻含钙量高,每100克含1500毫克,如果经过烘焙,去除草酸盐,吸收率更佳,也更能发挥抗氧化功能。芝麻还含有铁、镁、钾、磷、铜等矿物质、大量纤维和蛋白质。用烘焙过的全黑芝麻打成酱,可以调成各种沾酱,用来补充营养、增加食欲。

  1、 将南瓜外皮刷洗干净,连皮带籽切块后,放入电饭锅蒸熟,放凉备用。2、 将蒸熟南瓜和凉白开水置

  可抗自由基,调整免疫功能,加强细胞传导,刺激人体产生解毒酵素,再加上维生素C、维生素E的抗发炎和修复能力有助于溃疡愈合,而且果肉柔软,易于消化吸收。

  4.【南瓜洋葱浓汤】食材:南瓜550g(连皮带籽)、洋葱100g、糙米饭1米杯、腰果50g、盐二分之一茶匙、橄榄油1大匙、开水800ml

  南瓜:含果胶,具有清肠排毒作用,还有甘露醇可延缓血糖上升;丰富的维生素A与ß-胡萝卜素可清除自由基,抑制致癌物与DNA结合,还可增强黏膜细胞抵抗力,消痰止咳。皮是纤维和植化素含量最丰富的地方;籽含有各种矿物质,特别是人体造血时必需的微量元素钴和锌;丰富的不饱和脂肪酸和南瓜子素,则可防止前列腺肿大,对子宫颈癌也有很好的预防效果。

  紫苏梅西红柿汁】食材:小西红柿240g、紫苏梅汁40ml、苹果1个、金橘2个、凉白开水300ml

  紫苏梅:紫苏可发汗去寒,由紫苏叶和梅子制成的紫苏梅汁含有丰富的ß-胡萝卜素和ɑ-亚麻油酸,能抗发炎、提供免疫机能。

  食材:煮熟黄豆1米杯 蒸熟的莲藕110g 原色冰糖1大匙 开水700ml

  黄豆:研究证实,黄豆制品可减缓肾丝球过滤率,黄豆所含的异黄酮则具有降胆固醇作用,可保护肾脏功能,因此现在已被归类为高生物价蛋白质。

  莲藕:富含淀粉、钙、维生素B12、维生素C等,极具营养价值;尤其蛋白质含量低,却可提供肾脏病人需要的热量。中医认为莲藕熟食可补养体力、缓解焦虑、改善失眠。

  黑豆:除了提供大量蛋白质、含有丰富的大豆异黄酮外,比黄豆含有更多钙与铁,更适合怀孕、更年期妇女及骨质疏松者饮用。

  红枣:味甘、性平,具有补益脾胃、养血安神等作用,并可抑制肝炎病毒的活性。

  8.【红薯南瓜奶浆】食材:蒸熟红薯60g 蒸熟南瓜60g(连皮带籽) 综合坚果30g 开水300ml

  葡萄柚:热量很低,钾含量很高,膳食纤维尤其丰富,一个中等大小的葡萄柚所含的膳食纤维就有10克,相当于一般水果的2倍,或一份燕麦的3倍,是降血压、降血脂圣品。柑橘类水果同时含有丰富的肌醇,有助于增加体内好的胆固醇,降低血管硬化及脂肪肝的发生率。葡萄柚也含有类黄酮,能增加毛细血管壁的渗透性与抵抗力,有益心血管健康。

  陈月卿女士简介现任「癌症关怀基金会」董事长学历政大新闻研究所硕士经历华视新闻部记者、主播「华视新闻杂志」节目主持人、制作人荣获电视金钟奖---五座第十四届十大杰出女青年!著作『从心开始』『全食物密码』2005年全台第五大畅销书『全食物再发现』

  陈月卿陪先生走了19年的抗癌路。医生说那是一个奇迹,肝纤维化不见了,食道与胃干净得像小Baby。健康是可以管理的,幸福就在一念间!秘诀:食物鸡尾酒疗法

  癌症的重要特征为「血管新生」,若没有血液供给,原初的肿瘤顶多长成半立方毫米大小。饮食中加入能抗血管新生的食物,是否能刺激体内的防御系统反击喂养癌细胞的血管?

  经由实验发现某些食物的效果甚至比药物好如大豆、荷兰芹、大蒜、葡萄、莓类跟番茄等证据显示这样的饮食能减少大约一半的罹癌机率重视我们的饮食,食物本身就是一日3次的化疗对抗癌症最有利的武器,就是我们每天所吃的食物、

  不只癌症,包括心血管疾病、糖尿病、阿兹海默症、肥胖等70多种疾病,都以「异常血管新生」为共同特征,所以同样可以用这种饮食来预防或加速痊愈。

  细胞层次的长期慢性发炎是生病和老化的原因饮食不当,无法消化的东西堆积成为毒素,毒素和酸化会产生大量的自由基自由基会破坏细胞膜及细胞核,导致基因的伤害与变异,因而引起各种病变和肿瘤缺少矿物质和微量元素,酵素合成异常气喘、过敏、关节炎、皮肤病等症状,多是吃出来的。

  像色素、糖精、防腐剂、除霉剂、漂白剂、人工香料等添加物,以及盐、糖和脂肪,同时去除一些有价值的营养素,像维生素、矿物质和纤维。美国旧金山的班.范歌德医生(儿童过敏专家)发现,40%--50%的儿童过敏病例是因为食物添加物造成的很多过动儿一旦停止吃含有人工色素、人工香料和一些防腐剂的食物后,行为立刻大有改善

  造成血糖快速升高的食物会催化发炎,引起过敏,降低免疫力头号要犯就是糖、面包、蛋糕、甜点、油酥、洋芋片、米果、合成饮料国外动物研究发现,喝糖水的老鼠,呼吸道发炎的机率是喝水老鼠的2倍每周喝含糖软性饮料如汽水、可乐两次以上,罹患胰脏癌的风险会大幅提高87%。成年人和老年人的新陈代谢能力更差,吃糖过量的问题更严重。糖促使皮肤从35岁开始老化。

  高油、多肉是健康的致命伤每星期最好不要吃超过500克红肉,平均每天不要超过2两食物中的饱和脂肪及胆固醇增加大肠、胰脏、胆囊、摄护腺、乳房、卵巢和子宫内膜癌发生率饱和脂肪及低密度胆固醇是心血管杀手细胞中过多的脂肪是引发第二型糖尿病的原因反式脂肪,会提高血中坏胆固醇的浓度EX.植物奶油、奶精、奶球、珍珠奶茶棕榈油、椰子油(饱和脂肪酸)—糕饼糖果植物油也不要过量使用肥胖是一切生活型态疾病的源头

  —炸、烤油烟:油遇到高温会产生毒素油炸食物,除了脂肪,还会产生许多不安定的化学分子和粒子,是人体细胞发炎、致癌元凶烧烤的肉品,对身体影响更大一块八盎司重炭烤牛排会产生相当于六百根香烟的致癌物质

  吃肉,肾脏的肾丝球过滤率和血流率会提高以红肉最高,代表负担最重,白肉次之加工肉品,如火腿、香肠、咸肉,会更加重身体负担美国营养学权威柯林?坎贝尔,研究动物性蛋白质和癌症的关系用含有黄麴毒素的饲料喂老鼠把老鼠分为两组,分别喂食5%和20%的酪蛋白(动物性蛋白质)喂食5%的没事,喂食20%的全得了肝癌,致癌率竟是0:100改喂食20%的大豆和小麦(植物性蛋白质),结果不会引起肝癌反覆进行27年动物实验后,他证实以牛奶、肉类为主的动物性食物,会引发肥胖、冠心病、肿瘤、骨质疏松等慢性疾病

  全食物的饮食新观念:T柯林.坎贝尔《救命饮食》---2007高纤的全食物饮食才是延年益寿的灵药不仅能预防疾病,且有清楚的证据显示,即使已进入后期的心脏病、几种癌症、糖尿病,都可以藉由饮食而扭转病势!

  你知道吗?动物蛋白(尤其是牛奶蛋白中的酪蛋白)能显著增加癌症的发病几率。

  本书是作者经过数十年研究,终于发现「肉、奶、蛋」此动物性饮食与疾病的关联,以下是原文部分重点节录

  最容易患慢性病是吃最多动物性食物的人,就算只摄取少量动物性食物,也有负面效果2.

  酪蛋白(在牛奶蛋白质中占87%),可促进任何阶段的癌细胞生长,而来自小麦和大豆等植物蛋白质,就算摄取高单位也不会致癌3.

  酪蛋白甚至所有的动物性蛋白,可能是食物里致癌可能性最高的物质,只要调整饮食中酪蛋白的份量,就可以启动或阻断癌症生长4.

  每日摄取15%至16%的动物蛋白,就可能启动癌症;降低动物蛋白质的摄取可大幅减少肿瘤启动5.

  即便有明显罹癌基因体质,只要改变动物性蛋白质摄取量,就能决定坏基因的开启或关闭6.

  饮食富含动物性食品,会让生育年龄延长九到十年,而生育年龄增长会提高乳癌风险8.

  人体发育和蛋白质有关,而植物性蛋白质和动物性一样有效;植物性蛋白质虽然合成新蛋白质的速度较慢,但比较稳定9.

  没有任何手术或化学药物能和饮食(低脂植物性饮食)一样,对心脏病的成效这麼令人印象深刻10.

  无论科学研究人员、医师或制定政策的官员怎麼说,外行人一定要知道,全食物蔬食绝对是最健康的饮食11.

  高纤的全食物蔬食能避免糖尿病,而高脂高蛋白的动物性饮食,则会促成糖尿病12.

  饮食最西化的地区(摄取高动物性蛋白质、高动物性脂肪),居民胆固醇浓度最高13.

  乳癌风险高的女性除了看著办、终生服药、乳房切除外,还有一种选择:不吃动物性食品、少精致碳水化合物、辅以定期监测14.

  动物性蛋白质、肉、乳制品、蛋等主要促成因素,与高比例的摄护腺癌相关17.

  专业协会、医生和政府所推崇的「正常」饮食,却会造成瘫痪、癌症、心脏病、肥胖、自体免疫疾病和糖尿病的比例极高18.

  牛奶喝越多,骨折率越高;植物蛋白的摄取量越高於动物蛋白,越不会出现骨折19.

  现在的父母或孩童都不晓得牛乳和第一型糖尿病、摄护腺癌、骨质疏松症、多发性硬化症、或其他自体免疫疾病有关20.

  纵然证据显示乳制品增加骨质疏松的危险,但因攸关大笔金钱,业者或专家仍鼓励人多喝牛奶21.

  摄取过多脂肪和胆固醇,易增加各种失智症的罹患机率,尤其是阿兹海默症23.

  植物性食品没有胆固醇,人体需要胆固醇时,身体会自行制造,不需从食物中摄取24.

  肉类真正的危险是造成营养失衡,就算改吃有机牛肉也不安全,因为营养成分相似25.

  在疾病早期阶段(诊断前)能预防疾病的营养物质,在疾病後期阶段(诊断後)同样能终止或扭转病情28.

  藉由摄取全植物性的饮食,我们使用的水、土地和资源变少,制造的污染减少,也让农场动物承受较少痛苦;食物的选择不仅影响身心健康,并影响全球环境29.

  最营养健康的饮食:摄取全食物蔬食,将精致食物、盐分、脂肪降到最低,尽量避免动物性食品,最理想的建议摄取量是零30.

  一般人以为减少脂肪摄取量就一定健康,其实是大错特错,因为你可能吃下更多动物性蛋白质31.

  要防止人民痛苦,政府最好提倡全食物蔬食,但政府却说动物性食品、乳制品、肉类、精致糖和脂肪对人类有益32.

  其实人体只需要5%至6%的膳食蛋白质,代替体内定期流失的蛋白质(像胺基酸)33.

  饮食含有越多动物蛋白,会使血胆固醇含量增加,也提高动脉硬化症、癌症、阿兹海默症和肾结石等等的罹患机率34.

  整个体制都落入企业界的掌控中,政府和学术界各司其职,但大多是在做业者希望他们做的事35.

  你不该认定医师就比你的邻居和同事,更了解食物与健康的关联,因为没受营养训练的医生可能让有骨质疏松症的患者喝过多牛奶36.

  令人心惊的是,大多数医生没受过营养学训练,也不知道营养和健康的相关性37.

  大部分的癌症机构都不愿讨论关於饮食的建议,甚至嗤之以鼻,因为这严重挑战了以药物和手术为本的传统医学38.

  医师习惯接受药物业界的好处,而业界就利用「殷勤」的服务,影响医师此後所受的医学教育;导致负责人民健康的医疗体系正在损害我们的健康40.

  营养专家竟当众赞美麦当劳汉堡的营养价值,难怪消费者对健康资讯感到一头雾水41.

  「研究过程中,我一再看到蔬食的好处与效果,远胜过医疗上所使用的药物或手术…若科学或医学界的人还对此不闻不问,那麼这些人不光是固执,更是不负责任」42.

  「堆积如山的证据部分来自我自己,部分来自其他科学家,再加上中国营养研究的结果,说服了我改变饮食与生活型态,十五年前我就不再吃肉,六到八年来也几乎不碰动物性食品,包括乳制品…我的家人也采取了新的饮食法」

  天然完整、未经加工精制的食物仍然具有生命力以植物性食物为主蔬菜、水果、糙米等各种全谷类、豆类、坚果、海藻、菇蕈全食物是最好的食物

  :这类食物含有人体所需的完整营养如构成细胞的蛋白质组成细胞膜的脂质提升免疫力的矿物质和食物纤维促进新陈代谢的维生素还有被称为天然药物的植化素如花青素、茄红素、类胡萝卜素等,这些超级抗氧化剂,对提升免疫系统的能力很有帮助植物营养素

  — 21世纪的维他命:五颜六色的植化素,抑制癌细胞生长的作用:提高人体免疫力诱导体内癌细胞良性分化抑制癌血管增生抗氧化(或抗自由基)的作用抑制癌细胞讯号传递驱使体内癌细胞凋亡植物类雌激素拮抗作用能降低肠道致癌物对人体的影响

  红色:红凤菜、红甜椒、甜菜根、红蕃茄红萝卜、红樱桃、红辣椒、蔓越梅红苹果、红石榴、西瓜、草莓、红李茄红素、檞皮素花青素降低罹癌风险强化心血管强化黏膜组织避免泌尿道感染

  黄、橘色:南瓜、玉米、地瓜、姜甜萝卜、黄豆及其制品木瓜、柑橘、凤梨、葡萄柚、黄桃芒果、柿子胡萝卜素、玉米黄素类黄酮素降低罹癌风险强化心血管维持视力健康提高免疫功能

  绿色:花椰菜、芦笋、菠菜、芥菜、韮菜苋菜、芹菜、青葱、地瓜叶、四季豆九层塔、青椒奇异果、芭乐、酪梨绿茶类黄酮素花青素维持视力健康降低罹癌风险强化骨骼与牙齿

  白色:大蒜、白菜、白花椰、包心菜白萝卜、洋葱、蘑菇、美白菇山药、百合、杏仁香蕉、水梨、柚子蒜素、多酚、花青素微量元素硒植物性雌激素强化心血管降低胆固醇降低罹癌风险提高新陈代谢

  蓝.紫.黑色:海藻类、黑木耳、紫甘蓝、香菇黑豆、芝麻、茄子紫葡萄、蓝莓、黑枣类黄酮素花青素降低罹癌风险强化泌尿系统维持记忆力抗老化

  藏在皮和籽里的秘密蔬果的皮是植物抵挡风吹、日晒、虫咬的防护罩,也是植化素最丰富的部位;果核、种子含有最密集的营养成分。含有大量的植物化学素和酵素,现在很多人都在做发酵酵素,其实环保酵素还可以,个人做饮用酵素并不安全,买的成品酵素的安全性也不可靠。在美国自然疗法博士.亨伯特.圣圣提诺.著作的《神奇的酵素养生法》的150页明确的支持用2200瓦,每分钟转速4500转的破壁料理机可以有效的激活果蔬中的酵素,只要每天饮用就可以让人排毒 养颜 抗癌 延年益寿!

  葡萄皮含有白藜芦醇(抗癌)、单宁(保护心血管),葡萄籽含有花青素(抗氧化、增强肝机能)美国大量证据显示:多吃全谷类可以降低疾病死亡率糙米、胚芽米、白米---米浆(老幼病人)素善养生999破壁料理机,就是这样的神奇机器。是现在效果最好 ,价格的最低的全自动破壁料理机。

  渣渣是宝全食物提供最丰富的膳食纤维膳食纤维有饱足感,可以减少消化过程中对脂肪的吸收,所以可控制体重。可以降低胆固醇、三酸甘油脂的含量,所以可以预防心脏病、高血压。可降低人体对胰岛素的需要,有助于糖尿病的预防和控制。水溶性纤维是好菌养料,可改善肠中细菌生态,提升免疫力。非水溶性纤维,本质粗糙,可以稀释大肠中的致癌物质,防止肠癌的发生。

  ---这些自然界的平凡灵芝草,混合起来打成全食物精力汤,让它们发挥「协同作用」这就是我认为的「用食物为自己做化疗」,这是最健康、最自然、也最便宜的「食物鸡尾酒疗法」。

  均衡多元的食物鸡尾酒疗法由于营养免疫学的发现,癌症专家开始在疗程中加入营养丰富的食材,但单一植物性食物的抗癌功效不够理想,不同种类的植物营养素必须发挥协同作用,才能产生最佳效果。全食物精力汤把各种有益人体的全食物,均衡多元的搭配在一起,再搅拌到极细致,让所有的营养素容易消化吸收,而且美味可口、寒热平衡。是充满生机的蔬、果、芽苗和坚果打成的生鲜全蔬果汁;也可以是煮熟的五谷杂粮、豆类和根茎类用热水搅打成的蔬菜泥、浓汤或奶浆。

  全食物精力汤的材料当季水果2~3种芽菜或蔬菜2~3种坚果─含人体必须脂肪酸,矿物质宝库全榖类、全豆类海藻类、菇蕈类好水─无氯、无细菌、无污染、小分子、弱碱性、可生饮①综合精力汤

  20g.苜蓿芽20g .奇异果1颗.凤梨450g .苹果2颗.综合坚果3大匙.大豆胜肽3大匙,冷开水约700c.c.②高钙黑芝麻豆浆

  蒸熟黄豆芽400g糙米饭100g黑芝麻粒3大匙?原色冰糖3大匙热开水约1400c.c.③燕麦糕

  300g原色冰糖3大匙吃不完的芝麻酱加入少许的:蒜瓣、有机酱油、乌醋、冷开水变成可拌面、拌菜的凉面酱芝麻酱⑤芝麻冰沙

  各种营养素混合,发挥1+1大于2的协同作用确保吃的都是真食物补足植物性食物的量

  杨织宇93年11月大肠癌术后饮食改变,每天早上起打完太极拳,喝杯精力汤,饿了吃坚果馒头或燕麦糕;中午在家用餐或自备便当,主食是五谷米、有机蔬菜和豆腐等化疗期间,很多病友问他为什么气色比别人都好,看起来不太像化疗患者他说:喝精力汤后,身体较没有负担、精神好

  国家养生指导张师郑重推荐,精心挑选亲自试验的正品行货。厂家直接发货 ,不要看什么赠品,因为我的养生指导师团队将为你服务一生。喜欢养生的朋友们请不要过多的去看价格,一分钱一分货是永恒不变的道理。我们做的改善全民族养生的健康之路,做的公益性的推广!我们保证我们推荐的破壁料理搅拌机是性价比最高的。品质最好的。

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  台湾精力汤女皇——陈月卿,到今天已经坚持食用精力汤已经20多年,效果非常明显,她的丈夫罹患肝癌20多年,手术以后一直服用精力汤,今天一直健康的生活着。2还孕育了2个可爱的宝宝,她说:“其实健康的身体和完美的体形不需要你特别去做什么,也不需要每天很强烈的运动,只需要好好的饮食就是,每天一杯(400-500毫升)健康的精力汤”。

  我选择精力汤的另一原因,就是牙齿的过度磨损,牙齿虽然很坚硬,但是最容易受到损伤,你看喜欢磕瓜子的人,门牙上面都2个凹槽,就是牙齿磨损鉴证。营养学证明每天摄入500克水果和500克蔬菜是必要的,但是很多人的牙齿,根本就没有办法吃下这么多水果和蔬菜,有的人只要吃一点酸的水果就会——倒牙。从此对水果望而却步。另外水果里的皮和籽,更难被人吃下去。为老年人都喜欢吃软烂的食物,传统的加工方法,可以把食物加工的软烂,但是打量的破环了维生素等营养素。所以精力汤既能保护我们的牙齿,又可以让我们得到全面的营养物质。这也是我积极推广精力汤的原因之一

  精力汤是饮食养生中的精华,以下是常用的精力汤材料,巧妙的用干果和五谷杂粮的热性调节了蔬果汁的寒性。提供给您参考——(1) 芽菜类:苜蓿芽、绿豆芽、红豆芽、豌豆芽、萝卜婴…等任选 1~3 种作为精力汤的酵素与少量醣类来源。

  (2) 蔬菜类:菜、莴苣、高丽菜、胡萝卜、豆薯、青椒、地瓜叶…等,深色蔬菜任选1~3种作为维生素与矿物质及少量醣类来源。

  (3) 水果类:柑橘、柳橙、苹果、奇异果、凤梨…等,任选1~3种作为维生素与矿物质及少量醣类来源。

  (4) 干果类:南瓜子、松子、核桃、葵瓜子、杏仁、腰果…等,任选1~2种作为蛋白质与必需脂肪酸及少量醣类来源。

  (5) 海藻类:海带芽、红海藻、紫菜、海苔….等,任选种作为矿物质与微量元素来源。

  (6) 小麦胚芽、啤酒酵母粉:作为均衡、互补各类食物的基础,富含醣类、蛋白质、必需脂肪酸、维生素与矿物质。

  精力汤是一种全方位的养生汤,只要将材料准备妥当,洗洗切切后,要是用专业机器——有破壁技术的全食物全营养的全营养料理机。就简单很多!

  1. .入门精力汤:苹果一个 香蕉一个 熟花生30粒 黑芝麻 少许 红枣3个 水500毫升

  2.降血糖精力汤:南瓜(必须是瓜子成熟了的南瓜,瓜蒸熟有点起沙)手掌大小加腰果十粒左右,核桃一个,水三、四杯打成糊又香又甜! 非常适合 糖尿病患者

  3小平精力汤.苹果两个、甜橙一个、胡萝卜1/5、6,腰果五个左右,加水半斤打出四杯,清新爽口

  4.紫薯精力汤.紫薯一个(四两左右的 ),芋头一小个,加混合坚果一汤勺,蒸过大枣三、四个,银耳一小块,开水3-5杯打一分钟,口感好营养也不差!5.

  小平精力汤.苹果一个,菠萝(有两个苹果大小)加混合坚果半汤勺加水3杯打一分钟酸甜可口好喝

  6.帕巴拉女神的早餐苹果一个 香蕉2个 核桃5个 大枣5个 榛子5个 黑芝麻一勺 燕麦片一勺一勺黑豆,一勺黑米 花生20粒 牛奶一袋 200纯净水

  7.孟哥豆浆精力汤:市场买热豆浆500毫升 红枣3个 黑芝麻一勺 核桃3个

  8.黑芝麻燕麦豆浆:黄豆黑豆等煮熟,一次一小把分装袋里放冷冻里,早上取出一包加开水在电磁炉上加热煮开,放调理机里,加炒黑芝麻20克,燕麦片10克,腰果2只,紫甘蓝10克,热水100ML,榨40秒

  9天涯何处精力汤.炒黑芝麻10克,苹果半个,燕麦片5克,香蕉一根,鲜北山楂4只,生土豆20克,梨20克,亚麻籽2克,腰果2只,加水100ML,榨40秒,作用:通便减肥增食欲,增加身体抵抗力

  11. 追寻幸福精.力汤橙子一个,苹果一个,弥猴桃两个,半碗麦片,一把花生,一把芝麻,半包牛奶。

  小窍门:1、 刚开始尝试精力汤时,水果和干果两样材料,各取1到2种,开始你的精力汤生活。记得要加香蕉能让精力汤喝起来更顺口。

  答:因为豆浆性平偏寒,脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人,均不太适合喝豆浆。但这也并不是说一点豆浆都不能喝,如果要喝,尽量喝温热的,不要喝凉豆浆。

  答:除了传统的用黄豆作为主料打豆浆之外,还可以加入红枣、枸杞、百合等配料,这些配料有很好的食疗功效,而且能减少黄豆的使用量,自然油脂也会减少很多。

  答:豆浆遇酸会沉淀,所以,像西红柿、柠檬等酸性的蔬菜、水果不适宜加到豆浆中去。如果喜欢黄豆和果蔬的搭配,可以把黄豆炒熟或者烤熟这样就可以了

  答:豆子提前泡,有两点好处:一是口感,蛋白质吸水后会更均匀,口感细腻;二是豆子中的单宁、植酸等抗营养物质会阻碍矿物质的吸收,浸泡能使这些抗营养物质溶出。所以,打豆浆前应该把豆子泡软再打。

  用素善养生全自动全食物料理机 制作豆浆 需要把黄豆煮熟(最好是用阿迪锅这样有压力的锅 高温煮 这样味道最好)做的时候 加开水 一打就豆浆了 也可以生打以后 熬开 最好的配方的 做黑芝麻高钙豆浆(头脑聪明精力汤)

  4.冷开水3米杯(600克(冬天如要喝热的,可以把冷开水3米杯改成热开水3米杯)

  用 素善养生全自动全食物料理机、米杯(大约200克)、量匙(家里面汤勺就可以)、漏水容器、纱布或毛巾、不锈钢内锅、电锅(没有电锅的,可以用高压锅,高压锅都没有的只能用电饭锅了,只是黄豆很难煮烂,用电饭锅要煮长点时间)。做法1.将有机黄豆洗净,泡水淹过黄豆,浸泡3个小时后,用清水清洗2次,再

  将浸泡好的黄豆放在干燥的漏水容器内,盖上干净的湿毛巾或纱布进行催芽,每1个小时冲水、清洗一次,约半天至一天的时间,直至芽长约0.1cm即可(催芽时应放置通风良好的地方,但禁止曝晒阳光,如果中途外出时,请暂时放置冰箱冷藏,回来后,再拿出冲水洗净,继续催芽)。

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